Yakışıklı olmak için…

Yakışıklı OlmakToplumumuzda yakışıklı olmayana kimse bakmıyor ne yazık ki. E durum böyle olunca da erkeklerin allah vergisi yakışıklılarının dışında bakımlı olmaları da gerekiyor. Eğer çok güzel bir vücudunuz yoksa, yakışıklı değilseniz bile bu hareketleri uygularsanız dikkat çekici bir erkek olabileceğinizden...


Yakışıklı olma duası
Toplumumuzda yakışıklı olmayana kimse bakmıyor ne yazık ki. E durum böyle olunca da erkeklerin allah vergisi yakışıklılarının dışında bakımlı olmaları da gerekiyor. Eğer çok güzel bir vücudunuz yoksa, yakışıklı değilseniz bile bu hareketleri uygularsanız dikkat çekici bir erkek olabileceğinizden emin olabilirsiniz.
Bu yazıyı hazırlarken yakışıklı olma duası diye bir şey olduğunu gördüm :) Lütfen arkadaşlar, herşey için Allah’a dua edebiliriz ama bu konuda dua etmek olmayacak duaya amin demekten başka bişey değildir. Aşağıdaki adımları uygularsanız allah size yardımcı olacaktır :)
No.10 – Dik Durun
İyi bir beden duruşu çok yararlıdır. Biraz güç artırıcı antrenman yaparsanız kamburluktan kurtulursunuz. Ayrıca kızlar baklava dilimi karın kaslarına bayılırlar. Dr. Peterson, temel kasları kuvvetlendirmek için haftada iki üç kere hafif direnç antrenmanı öneriyor. Evde de sürdürebileceğiniz bir güçlenme programı için uzman bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.
Greg Melville ABD’de yayımlanan gazete ve dergiler için 15 yıldır sağlık ve fitness yazıları yazıyor..

No.8 – Kardiyo Yapın
Kalp egzersizleri stresi azaltır, mutluluk verir ve cildinize renk katar. Mayo Clinic’te spor hekimliği uzmanı Dr. Douglas Peterson, “Kalp atış hızınızı her gün yarım saat normalin üstüne çıkartacak herhangi bir aerobik egzersizi yapabilirsiniz,” diye öneriyor. “İster yürüyüşe çıkın, ister bisiklet sürün — sizi biraz terletecek bir şey yapsanız yeter. Kendinizi fazla zorlamayın, sakatlanırsanız bırakırsınız. Egzersiz eğlenceli olmalıdır, yaparken keyif almanız gerekir.

No.7 – Antioksidan Alın
Meyve ve sebzelerdeki A, C ve E vitamini gibi antioksidanlar, vücut için mutlaka gereklidir. Bunlar cildi onarır ve esnekliğini artırır, kalp krizi ve kanser riskini azaltır.

No.6 – Kilo verin
Kilo vermek, görünümünüzü güzelleştirmekle kalmaz, kalp krizi, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltır.
Şok diyetler yapmayın. Onun yerine porsiyonlarınızın büyüklüğünü kontrol edin. Kızarmış gıdalar gibi bazı “zararlıları” azaltarak her gün 500 kalori daha az alırsanız, her hafta 0,5-1 kilo verirsiniz.

No.5 – Su İçin
Cildin, özellikle de güneşin neden olduğu zararlara karşı düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Günde sekiz bardak su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur ve besinleri, cildin daha derin katmanlarına taşır.

No.4 – Uyuyun
En az sekiz saat uyuyun. Dr. Seckel’e göre, uyumak, vücudun en büyük organı olan cilt dahil tüm organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır. Bu sayede, alnınızdaki ve göz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.
Uykusuzluk, gözlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.

No.3 – Düzgün Beslenin
Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saçlar, daha fit bir vücut demektir.
Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü, fitness ve beslenme uzmanı Jim White, “Önemli olan, iyi bir denge tutturmak” diyor. “Yulaf ezmesi harika bir enerji kaynağıdır. Lif doludur ve açlığınızı bastırıp kolesterolünüzü düşürmenize yardım eder. Lor peyniri, şeker bakımından düşük, protein ve kalsiyum bakımından yüksek değerlere sahiptir.”
Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etlerden az yiyin, daha çok tahıl, balık ve zeytinyağı tüketin.

No.2 – Dumansız Yaşayın
Yani sigarayı bırakın. Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke, “Sigara, kırışıklığa güneşten daha fazla neden olur” diyor. Sigara içmek, cilde dokusunu, dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini çalar. Bu da yaşlanmayı hızlandırır, cildinizin soluklaşmasına yol açar.

No.1 – Cilt bakımınıza önem verin
Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:
Cildinizin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın; daha da önemlisi, erken yaşlanmanın önüne geçmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak için güneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vücudunuzdan güneş lekeleri ya da başka tatsız problemler eksik olmaz. Dermatolog ve The Skin Type Solution (Cilt Türü Çözümü) kitabının yazarı Leslie Baumann, “Erkekler sadece bu kadarını bile yapsalar, görünüşlerinde büyük bir fark olur” diyor

alıntı erkekgozuyle.com
Share on Google Plus

About Enis

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 yorum :